Как строить тренировку в в культуризме

Свой не меньший по продуктивности метод я обнаружил в области, где остальные культуристы вряд надеятся разыскать что-то значительное. Я имею ввиду вопрос о изменении ширины хвата в упражнении|Под этим я подразумеваю расстояние между указательными пальцами на снаряде. К примеру, в жиме на наклонной лавке я варьирую расстояние между кистями во всех подходах . Первоначальные 4-5 повторений я выполняю широким хватом, далее слегка надбавляю вес и выполняю еще 4-5 повторов средним хватом. Впоследствии я снова усиливаю отягощение и совершаю 6-7 жимов 40-см хватом. Это рискованный прием, следовательно на протяжении всех 3-х сетах я нахожусь под страховкой моего напраника по спорту. По правде говоря все эти сеты стоит признать как один сет, потому, что время между жимами с разным хватом пауза насчитывает не более 2-4 малых пауз.

В спорте существуют множество "обязан", и всего немного "нельзя".

• Не рекомендуется предпочтение какой-либо конкретной мышечному массиву. Это в итоге приведет к перекосу в функционировании всех физиологических систем тела.
• Нельзя бездушно выполнять в подходе одинаковое количество повторов. Надбавьте отягощение на снаряд так, дабы последнее движение вам приходилось делать с титаническим усилием. Любой сет делайте до предела. Если же вы максимально сосредоточились и смогли выполнить в сете 19 повторений или даже больше, из этого следует, что, размер отягощения выбран неправильно. Добавление мышечной массы обеспечивают 7-11 повторов.
• Запрещено качаться равнодушно, с однинаковыми нагрузками. Нагрузки необходимо неуклонно повышать, тем самым увеличивая мощность упражнений;
• Недопустимо проявлять инициативу, изобретая какие-либо личные методики. Вам стоитследовать испробованным, специализированным методам построения тренировки, корректируя их нагрузку своий уровень развития.