Приветствуем Вас Гость |
Меню сайта
Категории раздела
Статьи по серфингу [4]
Всё что связанно с серфингом, толкования наиболее важных понятий.
Валюта [0]
Статьи о наиболее популярной валюте в России и странах СНГ.
Разное [60]
Статьи обо всём...
Мини-чат
Наш опрос
Какую валюту предпочитаете?
Всего ответов: 10313
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Объявления
Главная » Статьи » Разное

Как строить тренировку в в культуризме

Как строить тренировку в в культуризме

avinar.org здесь дж уилмор физиология спорта

Свой не меньший по продуктивности метод я обнаружил в области, где остальные культуристы вряд надеятся разыскать что-то значительное. Я имею ввиду вопрос о изменении ширины хвата в упражнении|Под этим я подразумеваю расстояние между указательными пальцами на снаряде. К примеру, в жиме на наклонной лавке я варьирую расстояние между кистями во всех подходах . Первоначальные 4-5 повторений я выполняю широким хватом, далее слегка надбавляю вес и выполняю еще 4-5 повторов средним хватом. Впоследствии я снова усиливаю отягощение и совершаю 6-7 жимов 40-см хватом. Это рискованный прием, следовательно на протяжении всех 3-х сетах я нахожусь под страховкой моего напраника по спорту. По правде говоря все эти сеты стоит признать как один сет, потому, что время между жимами с разным хватом пауза насчитывает не более 2-4 малых пауз.

andiamoav.com/parazit1/page51.htm

В спорте существуют множество "обязан", и всего немного "нельзя".

  • Не рекомендуется предпочтение какой-либо конкретной мышечному массиву. Это в итоге приведет к перекосу в функционировании всех физиологических систем тела.
  • Нельзя бездушно выполнять в подходе одинаковое количество повторов. Надбавьте отягощение на снаряд так, дабы последнее движение вам приходилось делать с титаническим усилием. Любой сет делайте до предела. Если же вы максимально сосредоточились и смогли выполнить в сете 19 повторений или даже больше, из этого следует, что, размер отягощения выбран неправильно. Добавление мышечной массы обеспечивают 7-11 повторов.
  • Запрещено качаться равнодушно, с однинаковыми нагрузками. Нагрузки необходимо неуклонно повышать, тем самым увеличивая мощность упражнений;
  • Недопустимо проявлять инициативу, изобретая какие-либо личные методики. Вам стоитследовать испробованным, специализированным методам построения тренировки, корректируя их нагрузку своий уровень развития.
http://igolka.org/ill1/page58.htm
Категория: Разное | Добавил: Noob_Saibot (07.05.2012)
Просмотров: 438 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск
Работа в интернете
 
Copyleft ADEPT_MEGATREND © 2020 Работа в интернете Сделать бесплатный сайт с uCoz